清晨的寧靜是無價的寶貴時光，無法與任何事物交換。

因為這段時間是您專注於自己的世界，在開始新的一天之前找到內心的平靜，並實現個人成長的黃金時段。或者，也許 睜開眼睛後的時光比黃金更珍貴。

我個人不希望在清晨時間被他人打擾，尤其是透過社交媒體服務（例如 KakaoTalk 或 Instagram）的聯繫。（自願創建或參加的 社群除外。）

包括 KakaoTalk 在內的各種訊息何時發送是個人的自由。您也可以關閉提醒，讓您不必在意訊息何時發送。但是，在清晨， 尤其是您最珍惜的獨處時光，要求您使用 SNS 實在令人難以理解。

「最近我的清晨時間完全亂了套。」

我和 A 女一樣享受清晨時光。有一天，她向我傾訴她的困擾。她說一個不太熟悉的朋友經常在清晨聯繫她。

A 女最初很開心收到朋友的聯繫。但隨著時間推移，不必要的閒聊越來越多，甚至還有像是訓誡般的嘮叨，讓她感到越來越 負擔。最後，A 女禮貌地劃清界線，並試著像以前一樣在清晨獨自度過。

「你都不跟我聯繫，我很難過。」

但不久前，她聽到朋友說她被傷了，A 女不得不和朋友在清晨通電話。

那天，A 女又浪費了時間在無用言語上，甚至完成不了她計劃的一半工作。她說，情況越來越糟，甚至開始感到起床都 很痛苦。

就這樣，我們在生活中會遇到他人無理的要求。有些人甚至像 A 女的朋友一樣，用「難過」來製造情緒上的傷害。

對方的無理要求到底要容忍到什麼程度呢？

我也曾經遇過用情緒傷害來操控我的人。起初我很抱歉。因為我覺得自己傷害了對方，心裡很不舒服。

但 那些用情緒傷害來強迫你做你不願意做的事情的人，真的尊重你嗎？我是否需要關心他們？這點需要好好考慮。

A 女已經多次告訴她的朋友，她需要自己的時間。但對方完全不理會。溝通真的可以如此單方面嗎？這能算是溝通嗎？誰來彌補浪費的清晨時光和失去的專注力呢？

犧牲自己的時間，真的只有自己會感到損失。

我們有權利保護自己寶貴的時間。即使不是 A 女的情況，當對方用情緒傷害來無理要求時，我們也有權利理所當然地拒絕。

那些成為犧牲品的人總是認為自己不要傷害他人。對方會利用你說自己受到情緒傷害這點來操控你。當你想獨立行動或 擺脫控制時，他們會巧妙地利用這一點。「情緒傷害」95% 都不是真正的傷害，而是用於受害者策略的材料。

-韋恩·戴爾，《你不需要被每個人都喜歡》

你身邊是否有人在你不願意的情況下，以情緒化的理由強迫你做無理的要求？ 如果是，這可能是對方想利用情緒傷害來操控你。他們想要按照自己的想法控制你。

我們必須學會拒絕荒謬的要求，以便過好自己的生活。

即使對方認為你是讓他們感到難過的人，認為你對小事過於敏感，也不要在意。為了自己，我們應該做出讓對方感到難過的 糟糕選擇。因為這比對自己做出糟糕選擇要幸福得多。