拒絕無理要求的方法

黎明靜謐的時光，是無可取代的珍貴時刻。

因為這是能沉浸在自己的世界裡，在開始新的一天前，找回內心平靜，並創造個人成長的黃金時段。甚至可以說，比黃金更珍貴的時間，正是睜開眼的那一刻。

個人而言，我不希望黎明時光受到與他人的溝通干擾，特別是來自KakaoTalk或Instagram等社群媒體服務（SNS）的干擾。（自發性建立或參與的社群除外）

無論何時傳送KakaoTalk或其他訊息，都是個人的自由。也可以關閉訊息通知，因此我並不關心訊息傳送的時間。然而，刻意在凌晨，尤其是在最珍貴的獨處時光裡，要求別人查看SNS，這是一種我難以理解的行為。

「最近我的黎明時光完全亂了套。」

和我一樣喜歡黎明時光的A小姐。有一天向我訴苦。說她和一個認識不久的人，對方經常在凌晨聯繫她。

A小姐一開始很開心對方聯繫她。但漸漸地，不必要的閒聊越來越多，甚至還像在說教一樣，讓她感到很大的壓力。最後，A小姐禮貌地拒絕了對方，並努力重新找回獨處的黎明時光。

「因為妳不理我，所以我感到很難過。」

然而，不久前。她聽到對方說她傷了他的心，A小姐還被迫在凌晨和對方通電話。

那天，A小姐又浪費時間在無意義的對話上，原本該做的事情也只完成了一半。因為這樣的狀況，她甚至說連早上起床都感到痛苦了。

像這樣，我們在生活中會遇到對方提出無理要求的時刻。甚至像A小姐遇到的那位朋友一樣，有些人會利用對方感到受傷的情緒來達到自己的目的。

**對方無理的要求，到底要接受到什麼程度才算適度呢？**

我也曾經遇到過會拿情緒勒索的人。一開始我感到很抱歉。因為覺得自己好像傷害了對方，心裡很不舒服。

但是，**利用情緒勒索，強迫別人做自己不願意做的事情的人，真的尊重我嗎？我需要在乎這樣的人嗎？這點必須好好思考。**

A小姐已經多次向對方表明自己需要獨處的時間。但對方完全不聽。 溝通真的可以這樣單方面嗎？這樣也能稱為溝通嗎？而且，浪費掉的黎明時光和注意力，誰來負責呢？

**犧牲自己的時間，真正吃虧的只有自己。**

我們有權利守護自己的寶貴時間。不只是A小姐的例子，當對方利用情緒勒索，提出無理要求時，我們有權利直接拒絕。

那些成為祭品的犧牲者，總是認為自己不應該傷害別人。而情緒勒索者會利用對方感到受傷的這一點來控制你。當你想要獨立行動或試圖擺脫控制時，他們就會巧妙地利用這一點。『情緒勒索』95%的情況下，並不是真的受傷，而是用來當作受害者策略的工具。

－韋恩·戴爾，《不必討好任何人》

**你身邊是否有這樣的人，明明知道你拒絕了，卻還執意用情緒勒索的方式強迫你做一些事？** 如果是的話，這可能代表對方想操控你，想要按照自己的想法控制你。

為了能活出精彩的自己，我們必須學會拒絕無理的要求。

即使在對方眼中，你可能成了讓他們感到難過的人，或者只是為了小事就斤斤計較的人，也不必在意。為了自己，我們必須做出讓對方感到難過的選擇。因為這比做出對自己不利的選擇，更加幸福。