僅需 2 分鐘的習慣就能帶領你走向成功

就像兩分鐘的憤怒可能造成二十年的傷痕一樣（？），僅僅兩分鐘的習慣也可能左右二十年的成功，想到這點，兩分鐘就變得格外不同。我有一種需要變成終生習慣的光芒。為了不久的將來成為一位時髦的老奶奶，享受大自然並寫作，我需要每天的努力。即使在連十分鐘都感到吃力的日子裡，也要至少堅持兩分鐘。

連區區兩分鐘都做不到，還奢望成功，這不是賊心不死是什麼。

▶ 雖然知道應該從小事做起，但我們常常會把開始想的太盛大。當我們夢想著改變的那一刻，我們會感到興奮，並且想要快速完成很多事情。作為對此最有效率的應對方式，我使用「兩分鐘法則」。也就是說，「在開始培養新習慣時，將其限制在兩分鐘內」。

▶ 要完全掌握一項技能，最初的兩分鐘會成為一種儀式，如同開始任何日常習慣一樣。

▶ 在創作時遵循相同的儀式，可以更容易地完成艱難的創作任務。

▶ 讓開始變得容易。其餘的都會跟上。

▶ 在最大化之前，先標準化。你不可能提升一個不存在的習慣。

-詹姆斯·克利爾，《原子習慣》