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durumis AI 总结的文章
- 「2 分鐘規則」是一種在開始新的習慣時，僅需投入 2 分鐘時間就能養成習慣的方法，它能使你輕易地開始進行困難的任務。
- 「2 分鐘規則」是習慣養成的第一步，它強調了持續維持並發展習慣的重要性。
- 作者介紹了「原子習慣」中所提到的「2 分鐘規則」，並分享了自己在習慣養成方面的經驗和想法。
Reflections_Carl Holsøe (丹麥，1863-1935)
就像兩分鐘的怒火會造成二十年的傷痕一樣(?)，僅僅兩分鐘的習慣也可能左右二十年的成功，想到這點，兩分鐘就顯得 格外珍貴。我擁有需要一輩子培養成日常規律的閃耀光芒。不久的將來，我會成為一位風度翩翩的老婦人，享受自然、寫作，這 需要我每天的努力。即使連十分鐘都覺得吃力，也要堅持兩分鐘。
連兩分鐘都做不到，還想成功，簡直是痴心妄想。
▶ 我知道應該從小事做起，但我們經常把開始想得過於宏偉。當我們夢想着改變的時候，我們會感到興奮，並想要快速完成許多 事情。我使用「兩分鐘法則」來應對這種情況，這是最有效的方法。「開始建立新習慣時，將其限制在兩分鐘內。」
▶ 要完全掌握技巧，最初的兩分鐘就像是一種儀式，在開始任何日常習慣時都應該執行。
▶ 在創作時遵循同樣的儀式，可以讓你更容易完成困難的創作任務。
▶ 讓開始變得容易。其他的都會隨之而來。
▶ 在最大化之前，先標準化。你無法提升一個不存在的習慣。
-詹姆斯·克利爾，《原子習慣》
