以前我從不拖延，凡事都做得很好。但是最近，我越來越覺得自己是個拖延症患者。為什麼會這樣呢？為了結束獨自思考的時間，我開始尋找關於拖延的書籍，然後遇到了《成年人的情緒課》。

[拖延行為帶來的精神利益]

1- 短暫的安心
當有事情要做時，人們會感到緊張。這時選擇拖延，就能找回不用馬上做事的輕鬆感。

2- 成就感
"我能在這麼短的時間內完成這一切，我真棒！"，可以感受到這種成就感。

3- 特殊性
快要爆炸的壓迫感，會成為提高投入感的推動力。這對短期成果很有效，但對長期成果卻無能為力。

-摘自《成年人的情緒課》

讀完書中案例後，我对成就感和特殊性并没有太大的共鸣，但对暂时的安心感却深有感触。當眼不见為净时，便会感到輕鬆。但結果證明，這種輕鬆感是假的，因為它撐不過一兩天。

沒有理由的墳墓是不存在的

回首往事，最近我承受了巨大的壓力，導致我熱愛的事業也受到了許多影響。雖然沒有理由的墳墓是不存在的，一切都可以說是藉口，但如果來自他人的壓力過度，就會為了釋放壓力而很難再碰觸自己喜歡的事物。在心情極度糟糕的情況下，做最喜歡的事情反而是一種折磨。

无论什么原因，都不能一直拖延，停滞不前。因为有真正在乎的事，所以要停止拖延，向前迈进。拖延自己的工作只会让自己吃亏。不能因为别人而耽误自己的事。

▶ 拖延的習慣是完美主義傾向較高的人常有的特徵之一。对他们来说，仅仅做得好是不够的，因为他们需要"出色地"做好。

▶ 持续拖延对自身重要的事情，如同将自己从生活中推出去。你真的认为那些不断被排到后面，被边缘化的事物很重要吗？无论反复做出这种不合理行为的原因是什么，最终都会成为一种"习惯"。

-引自《成年人的情緒課》，安的書房