培養習慣需要行動

比起『每天都要寫作！』這樣的決心，更重要的是記錄每天寫了多少、寫了什麼內容。

習慣在重複行為時變得理所當然。重複特定行為時，大腦會轉變為更有效率的結構來執行該行為。不僅是寫作，為了培養習慣，比起投入在習慣上的時間，更重要的是執行該行為的次數。

所以，我每天都會寫作。即使只有短短的兩分鐘、十分鐘，我也會寫，並且持續寫下去。即使到了腦袋一片空白的老年，我也希望能夠自然而然地寫作，悠然自得地寫著屬於自己的人生。

▶ 要精通任何習慣，最重要的就是『重複』，而不是完成。

▶ 習慣要自動化，重要的不是持續多久，而是重複的次數。

▶ 習慣養成的時間長短毫無意義。21天、30天或300天都不重要。重要的是執行行為的比例。某個行為三天做兩次和做200次，會帶來截然不同的結果。

-詹姆斯・克利爾，《原子習慣》，商業周刊