瀏覽次數突破 4000 - 培養凌晨習慣

在 Brunch 上，〈別在半夜傳訊息給我〉的瀏覽次數突破了 4000 次。

我心想，果然沒什麼人喜歡被打擾自己的時間。每個人都珍視屬於自己的時光。有些人會在這個時間休息，有些人則會培養新的習慣。如果是在休息，那麼他們就會做自己想做的事；如果想要培養新的習慣，那麼他們就會在這個時間經歷自己的嘗試錯誤。

想要養成良好的習慣，就必須明確地設定時間和地點，並排除干擾因素。就像我一樣，半夜也是我的個人時光。即使只有短短的 30 分鐘（或 1 小時以上），只要為自己制定明確而具體的習慣，就能期待 3 年、5 年後的自己有所成長。知道這一點的人，就不會打擾別人的寶貴時段。

▶ 事先規劃好何時何地執行新習慣的人，更有可能堅持下去。許多人忽略了這些基本且細節的層面，就想要改變習慣。

▶ 我將在 [何時] [何地] 執行 [什麼行為]。

▶ 將時間和地點賦予習慣。明確地說明時間和地點。重複多次後，你就能在適當的時間做適當的事，而不會產生疑問。

▶ 不是將新習慣與特定時間和地點配對，而是與現有習慣配對。
在 [現有習慣] 之後，執行 [新習慣]。

▶ 「要多讀書」、「要吃更健康的食物」，這些習慣雖然很好，但沒有說明何時何地該採取什麼行動。
- 詹姆斯·克利爾，《原子習慣》，商業周刊出版