Giống như 2 phút tức giận có thể tạo ra 20 năm tổn thương(?) chỉ 2 phút thói quen có thể quyết định 20 năm thành công, nghĩ vậy nên 2 phút trở nên mới mẻ. Tôi có ánh sáng cần tạo thành thói quen cả đời. Sớm muộn gì tôi cũng sẽ trở thành một bà lão sành điệu, tận hưởng thiên nhiên và viết lách, vì vậy tôi cần nỗ lực mỗi ngày. Ngay cả khi tôi không thể làm được 10 phút, hãy cố gắng làm được ít nhất 2 phút.

Không làm được 2 phút mà lại muốn thành công, đúng là tham lam.

▶ Tôi biết rằng mình cần phải bắt đầu từ những việc nhỏ, nhưng đôi khi chúng ta lại nghĩ đến sự khởi đầu một cách vĩ đại. Khi chúng ta mơ ước về sự thay đổi, chúng ta sẽ phấn khích và muốn làm nhiều việc một lúc. Cách hiệu quả nhất để đối phó với điều này là tôi sử dụng "quy tắc 2 phút". Đó là "khi bắt đầu một thói quen mới, hãy dành ít hơn 2 phút cho nó".

▶ 2 phút đầu tiên giống như một nghi lễ khi bắt đầu bất kỳ thói quen hàng ngày nào để hoàn toàn nắm vững kỹ năng.

▶ Khi tạo ra thứ gì đó, hãy tuân theo cùng một nghi thức, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ sáng tạo khó khăn một cách dễ dàng hơn.

▶ Hãy bắt đầu dễ dàng. Phần còn lại sẽ theo sau.

▶ Hãy chuẩn hóa trước khi tối ưu hóa. Bạn không thể cải thiện một thói quen không tồn tại.

-James Clear, Sức mạnh của những thói quen nhỏ bé