Để hình thành thói quen, hành động là điều quan trọng

Ghi chép lại việc mình đã viết bao nhiêu và viết những gì mỗi ngày tốt hơn nhiều so với việc chỉ tự nhủ 'Mình phải viết bài mỗi ngày!'

Thói quen hình thành khi hành động được lặp đi lặp lại. Khi lặp đi lặp lại một hành động cụ thể, não bộ sẽ thay đổi cấu trúc để thực hiện hành động đó hiệu quả hơn. Không chỉ riêng viết lách, để hình thành thói quen, số lần thực hiện hành động quan trọng hơn thời gian dành cho nó.

Vì vậy, tôi viết mỗi ngày. Dù chỉ 2 phút, 10 phút, tôi vẫn viết. Thậm chí khi đầu óc tôi đã trở nên trống rỗng như một bà cụ, tôi vẫn viết một cách ung dung, biến việc viết lách thành một phần tự nhiên trong cuộc sống.

▶ Điều quan trọng nhất để thành thạo một kỹ năng nào đó là 'lặp đi lặp lại', chứ không phải là hoàn thiện nó.

▶Thói quen chỉ tự động hóa khi bạn lặp đi lặp lại thường xuyên, chứ không phải khi bạn duy trì nó trong thời gian dài.

▶ Thời gian không có tác dụng trong việc hình thành thói quen. 21 ngày, 30 ngày hay 300 ngày đều không quan trọng. Điều quan trọng là tỷ lệ thực hiện hành động. Thực hiện một hành động hai lần trong ba ngày và thực hiện nó 200 lần sẽ mang lại những kết quả hoàn toàn khác biệt.

-James Clear, Sức mạnh của những thói quen nhỏ bé, Bizbooks