การสร้างนิสัยนั้น การกระทำสำคัญกว่า

การตั้งใจว่า 'ฉันต้องเขียนทุกวัน!' นั้นดีกว่าการจดบันทึกว่าทุกวันนี้เขียนไปเท่าไหร่ และเขียนอะไรบ้าง

นิสัยจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อทำซ้ำๆ การทำซ้ำๆ ในพฤติกรรมใดพฤติกรรมหนึ่ง สมองจะเปลี่ยนแปลงโครงสร้างให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกระทำนั้น ไม่ใช่แค่การเขียน แต่การสร้างนิสัยใดๆ จำนวนครั้งที่ทำมากกว่าเวลาที่ใช้ในการสร้างนิสัยนั้นสำคัญกว่า

ดังนั้นฉันจึงเขียนทุกวัน แม้จะแค่ 2 นาที 10 นาทีก็ตาม เขียนแล้วก็เขียนอีก แม้ในวันที่ฉันกลายเป็นคุณยายที่หัวโล้น ฉันก็ยังคงเขียนต่อไปอย่างสงบเสงี่ยม

▶ สิ่งสำคัญที่สุดในการเชี่ยวชาญนิสัยใดๆ คือ 'การทำซ้ำ' ไม่ใช่การทำให้สำเร็จ

▶ นิสัยจะกลายเป็นอัตโนมัติไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ทำ แต่ขึ้นอยู่กับความถี่ในการทำซ้ำ

▶ เวลาไม่มีผลต่อการสร้างนิสัย ไม่ว่าจะเป็น 21 วัน 30 วัน หรือ 300 วัน สิ่งสำคัญคืออัตราส่วนของการกระทำ การทำบางอย่างสองครั้งในสามวันกับการทำ 200 ครั้งนั้นให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างมาก

-เจมส์ เคลียร์, พลังของนิสัยเล็กๆ, บิซิเนสบุกส์