บทความ "<새벽에 카톡 보라고 하지 마라>" บน Brunch มีผู้เข้าชมมากกว่า 4,000 ครั้ง

ฉันรู้สึกว่าไม่มีใครอยากถูกรบกวนในช่วงเวลาส่วนตัวของตัวเอง ทุกคนมีเวลาส่วนตัวที่สำคัญ บางคนอาจจะใช้เวลาพักผ่อนในช่วงเวลานั้น บางคนอาจจะใช้เวลาสร้างนิสัยใหม่ หากใครใช้เวลาพักผ่อน พวกเขาก็จะทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำอย่างเต็มที่ แต่ถ้าใครต้องการสร้างนิสัยใหม่ พวกเขาก็จะผ่านการลองผิดลองถูก ในช่วงเวลานั้น

หากต้องการสร้างนิสัยที่ดีอย่างแท้จริง คุณต้องกำหนดเวลาและสถานที่ให้ชัดเจน และกำจัดสิ่งรบกวน เช่นเดียวกับฉัน เช้าวันใหม่เป็นช่วงเวลาแบบนั้น แม้จะเป็นเวลาเพียง 30 นาที (หรืออาจจะนานกว่า 1 ชั่วโมง) แต่ถ้าคุณสร้างนิสัยที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงสำหรับตัวเอง คุณก็จะสามารถคาดหวังการเติบโตของตัวเองในอีก 3 ปี หรือ 5 ปีข้างหน้า เพราะคนที่รู้จักเรื่องนี้ดีจะไม่รบกวนช่วงเวลาอันมีค่าของคนอื่น

▶ ผู้ที่วางแผนไว้ชัดเจนว่าจะทำกิจวัตรใหม่เมื่อไหร่และที่ไหน มักจะทำตามแผนนั้นได้มากขึ้น มีคนจำนวนมากพยายามเปลี่ยนนิสัยโดยไม่คิดถึงรายละเอียดพื้นฐานเหล่านี้

▶ ฉันจะ [ทำอะไร] [ที่ไหน] [เมื่อไหร่]

▶ กำหนดเวลาและสถานที่ให้กับนิสัยของคุณ ระบุเวลาและสถานที่ให้ชัดเจน เมื่อทำซ้ำบ่อยพอ คุณจะไม่สงสัยว่า "ทำไม" และจะทำสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

▶ อย่าจับคู่กิจวัตรใหม่กับเวลาหรือสถานที่เฉพาะ แต่จับคู่กับกิจวัตรปัจจุบัน
ฉันจะทำ [กิจวัตรปัจจุบัน] แล้วจึง [กิจวัตรใหม่]

▶ "ฉันควรอ่านหนังสือให้มากขึ้น" "ฉันควรทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น" นิสัยเหล่านี้ดี แต่ไม่ได้ระบุเวลาหรือวิธีการ
-เจมส์ คลียร์, อำนาจของนิสัยเล็กๆ น้อยๆ, บิสซิเนสบุ๊คส์