Чтобы выработать привычку, важны действия

Лучше, чем просто «решить писать каждый день!», — это записывать, сколько вы пишете каждый день и что вы написали.

Привычка становится само собой разумеющейся, когда вы повторяете действие. Когда вы повторяете определенное действие, мозг меняется на более эффективную структуру для выполнения этого действия. Не только для письма, но и для развития любой привычки количество повторений действия важнее, чем время, потраченное на эту привычку.

Поэтому я пишу каждый день. Хоть 2 минуты, хоть 10, я пишу и пишу. Даже когда я стану бабушкой с пустой головой, я буду спокойно писать, чтобы писать стало частью моей жизни.

▶ Самое важное для овладения любой привычкой — это «повторение». Не завершение.

▶Для автоматизации привычки важно не то, как долго вы это делаете, а как часто вы повторяете.

▶ Время не оказывает никакого влияния на формирование привычки. 21 день, 30 дней, 300 дней — это неважно. Важна частота выполнения действия. Выполнение действия два раза в три дня и 200 раз — это совершенно разные результаты.

-Джеймс Клир, Сила маленьких привычек, BusinessBooks (James Clear, Atomic Habits, BusinessBooks)