Como Parar de Procrastinar

Antigamente, eu era do tipo que nunca procrastinava e fazia tudo rapidamente. Mas, ultimamente, não consigo evitar a sensação de que me tornei alguém que procrastina bastante. Por que será? Para acabar com minhas reflexões solitárias, comecei a procurar livros sobre procrastinação e encontrei "Aulas de Emoções para Adultos".

[Benefícios psicológicos da procrastinação]

1- Tranquilidade momentânea
Quando surge uma tarefa a ser feita, as pessoas sentem tensão. Ao optar pela procrastinação nesse momento, elas recuperam a sensação de conforto por não precisarem lidar com a tarefa imediata.

2- Sensação de eficácia
É possível sentir uma sensação de eficácia como 'Consegui fazer tudo isso em pouco tempo, sou incrível!'

3- Exclusividade
A sensação de pressão iminente funciona como um motor que impulsiona a ação. É forte para resultados de curto prazo, mas fraco para resultados de longo prazo.

-De "Aulas de Emoções para Adultos"

Ao ler os exemplos do livro, não me identifiquei muito com a sensação de eficácia e exclusividade, mas concordei plenamente com a tranquilidade momentânea. Quando a tarefa a ser feita não está visível, a sensação de conforto surge. No entanto, no fim das contas, essa sensação de conforto é falsa e não dura mais que um ou dois dias.

Não existe sepultura sem desculpa

Refletindo, percebi que, ultimamente, tenho passado por muito estresse, o que tem prejudicado minhas atividades favoritas. Não existe sepultura sem desculpa, então tudo pode ser justificado como desculpa, mas, quando o estresse causado por outras pessoas é excessivo, acabo evitando fazer as coisas que gosto para aliviar esse estresse. É como se, com o humor totalmente estragado, fosse muito penoso fazer as coisas que mais gosto.

Seja qual for o motivo, não posso continuar procrastinando e me mantendo parada. Tenho desejos genuínos, e por isso preciso parar de procrastinar e seguir em frente. Se eu adiar minhas responsabilidades, só eu saio perdendo. Não posso deixar que os outros sejam a razão para eu adiar minhas coisas.

▶ O hábito de procrastinar é uma das características mais comuns em pessoas com tendência ao perfecionismo. Para elas, simplesmente fazer bem não é elogio suficiente. Elas precisam fazer 'excepcionalmente' bem.

▶ Adiar continuamente as coisas importantes é como se afastar da própria vida. Você realmente acha que as coisas que ficam constantemente em segundo plano são realmente importantes? Seja qual for a razão para repetir um comportamento irracional, o fato de fazê-lo com frequência o transforma em um 'hábito'.

-In Hyun-jin, Aulas de Emoções para Adultos, Biblioteca de Anne