Para criar hábitos, a ação é fundamental

Em vez de apenas 'decidir' escrever todos os dias, é melhor registrar quantos textos você escreve diariamente e quais textos você escreveu.

O hábito se torna natural quando uma ação é repetida. Quando uma ação específica é repetida, o cérebro se transforma em uma estrutura mais eficiente para realizar essa ação. Não apenas a escrita, mas para desenvolver qualquer hábito, a frequência com que uma ação é realizada é mais importante do que o tempo gasto no hábito.

Por isso, escrevo todos os dias. Mesmo que sejam apenas 2 minutos ou 10 minutos, escrevo e escrevo novamente. Mesmo quando eu me tornar uma velha com a cabeça vazia, escrevo naturalmente, como se fosse uma correnteza, para viver uma vida escrevendo.

▶ Para dominar qualquer hábito, o mais importante é a 'repetição'. Não é a conclusão.

▶ Para que um hábito se automatize, a frequência com que ele é repetido é mais importante do que o tempo que ele leva.

▶ O tempo não tem efeito na formação de hábitos. Se são 21 dias, 30 dias ou 300 dias, isso não importa. O que importa é a taxa de execução da ação. Realizar uma ação duas vezes a cada três dias e realizá-la 200 vezes produz resultados extremamente diferentes.

-James Clear, O Poder do Hábito, Editora Sextante (original: Atomic Habits, Business Books)