Jak przestać odkładać rzeczy na później

Dawniej byłam osobą, która nigdy niczego nie odkładała na później i wszystko sprawnie załatwiała. Jednak ostatnio nie mogę pozbyć się wrażenia, że stałam się osobą, która lubi zwlekać. Dlaczego tak się stało? Aby zakończyć moje samotne rozmyślania, zaczęłam szukać książek na temat prokrastynacji i w ten sposób trafiłam na "Lekcje emocji dla dorosłych".

[Psychologiczne korzyści z odkładania rzeczy na później]

1- Uczucie chwilowego spokoju
Kiedy pojawia się coś do zrobienia, człowiek się spina. Wtedy wybór odłożenia sprawy na później przynosi ulgę, ponieważ nie trzeba się nią zajmować od razu.

2- Poczucie skuteczności
Można poczuć się skutecznym, myśląc: 'Udało mi się to wszystko zrobić w krótkim czasie, jestem niesamowity!'

3- Wyjątkowość
Ogromna presja może działać jak siła napędowa, zwiększając motywację do działania. Jest to skuteczne w przypadku osiągania krótkoterminowych sukcesów, ale mniej w przypadku długoterminowych.

-z książki "Lekcje emocji dla dorosłych"

Czytając przykłady z książki, nie do końca utożsamiłam się z poczuciem skuteczności i wyjątkowości, ale uczucie chwilowego spokoju – to zupełnie inna sprawa. Gdy nie widzę przed sobą natychmiastowych obowiązków, odczuwam spokój. Oczywiście, ten spokój jest fałszywy i nie trwa dłużej niż dzień lub dwa.

Bez wymówki nie ma grobu

Patrząc wstecz, zauważam, że ostatnio doświadczyłam dużego stresu, który negatywnie wpłynął na moje hobby. Bez wymówki nie ma grobu – może to wszystko są tylko wymówki, ale gdy stres wywołany przez innych jest zbyt duży, trudno jest mi poświęcać czas na to, co lubię. W stanie złego nastroju wykonywanie moich ulubionych czynności staje się wręcz męczące.

Niezależnie od przyczyny, nie mogę wiecznie tkwić w stagnacji i zwlekać. Ponieważ mam coś, czego naprawdę pragnę, muszę przerwać ten nawyk i iść do przodu. Jeśli zaniedbuję swoje sprawy, to szkodzę tylko sobie. Nie mogę pozwolić, by czyjeś zachowanie wpływało na moje działania.

▶ Tendencja do odkładania rzeczy na później jest jedną z cech charakterystycznych osób o silnej skłonności do perfekcjonizmu. Dla nich zwykłe dobrze wykonanie czegoś nie jest pochwałą. Muszą być "wyjątkowo" dobrzy.

▶ Ciągłe odkładanie na później rzeczy ważnych dla siebie to jak wypychanie siebie z własnego życia. Czy coś, co jest stale spycha na dalszy plan, można uznać za naprawdę ważne? Bez względu na przyczynę powtarzania niekorzystnych zachowań, częste ich powtarzanie staje się "nawykiem".

-Inhyun Jin, Lekcje emocji dla dorosłych, Biblioteka Anny