Aby wyrobić nawyk, ważne są działania

Zamiast ciągle powtarzać sobie 'Muszę codziennie pisać!', lepiej jest notować, ile i jakie teksty napisałeś każdego dnia.

Nawyk powstaje poprzez powtarzanie czynności. Kiedy powtarzamy określone działanie, mózg zmienia swoją strukturę, by stać się w tym bardziej efektywny. Nie tylko w przypadku pisania, ale i przy budowaniu innych nawyków, liczba powtórzeń jest ważniejsza niż czas poświęcony na dany nawyk.

Dlatego codziennie piszę. Nawet jeśli to tylko 2 minuty, 10 minut, piszę i piszę. Chcę, by pisanie stało się dla mnie tak naturalne, jak oddychanie, nawet gdy będę starą babcią z pustym umysłem.

▶ Aby opanować dowolny nawyk, najważniejsze jest 'powtarzanie'. Nie chodzi o doskonałość.

▶ Aby nawyk stał się automatyczny, ważniejsze jest jak często go powtarzamy, a nie jak długo to robimy.

▶ Czas nie ma żadnego wpływu na tworzenie nawyków. Nie ma znaczenia, czy minie 21 dni, 30 dni czy 300 dni. Ważny jest odsetek wykonanych czynności. Wykonywanie jakiejś czynności dwa razy na trzy dni i 200 razy to zupełnie inne rezultaty.

-James Clear, Atomic Habits, Biznesbooks (oryginał: „Atomic Habits”, James Clear, Biznesbooks)