'Stuur me geen berichten op zondagochtend' heeft meer dan 4000 weergaven op brunch.

Ik dacht: niemand wil echt zijn eigen tijd onderbroken worden. Voor iedereen is zijn eigen tijd kostbaar. Sommige mensen gebruiken die tijd om te rusten, anderen om nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Als je rust, doe je wat je echt wilt, en als je nieuwe gewoonten wilt ontwikkelen, ga je door een periode van vallen en opstaan ​​in die tijd.

Als je een goede gewoonte wilt ontwikkelen, moet je de tijd en locatie concreet vaststellen en afleidingen blokkeren. Zoals A is de ochtend voor mij zo'n moment. Zelfs als het maar 30 minuten (of meer dan een uur) is, als je een duidelijke gewoonte voor jezelf creëert, dan kun je uitkijken naar je groei over 3 of 5 jaar. Als je dit goed weet, zal niemand de kostbare tijd van anderen willen verstoren.

▶ Mensen die concreet plannen wanneer en waar ze een nieuwe gewoonte gaan ontwikkelen, zijn meer geneigd om het te doen. Veel mensen proberen gewoonten te veranderen zonder te denken aan dergelijke fundamentele en gedetailleerde aspecten.

▶ Ik zal [wanneer] [waar] [welk gedrag] doen.

▶ Geef je gewoonte tijd en plaats. Geef tijd en plaats duidelijk aan. Door dit voldoende te herhalen, zul je niet langer twijfelen waarom en zul je op de juiste tijd het juiste doen.

▶ Koppel je nieuwe gewoonte niet aan een bepaalde tijd of plaats, maar aan een bestaande gewoonte.
Ik zal [huidige gewoonte] doen en dan [nieuwe gewoonte].

▶ 'Meer boeken lezen', 'gezonder eten' zijn goede gewoonten, maar ze zeggen niet wanneer en hoe je moet handelen.
-James Clear, Atomic Habits, Business Books