습관을 만들기 위해서는 행동이 중요하다

'매일 글을 써야지!'라고 다짐하는 것보다 좋은 건 매일 얼마만큼 글을 쓰고 있는가, 어떤 글을 썼는가 기록하는 것이다.

습관은 행동을 반복할 때 당연해진다. 특정 행동을 반복할 때, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변한다. 글뿐만 아니라 습관을 키우기 위해서는 습관에 들인 시간보다 그 행동을 몇 번 실행했는가 횟수가 더 중요하다.

그래서 나는 매일 글을 쓴다. 고작 2분, 10분일지라도 쓰고 또 쓴다. 머리가 새하얀 할머니가 되었을 때도 당연하게 글을 쓰는 삶을 살고 있으려고 유유히 쓴다.

▶ 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다.

▶ 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.

▶ 습관 형성에 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다.

-제임스 클리어, 아주 작은 습관의 힘, 비즈니스북스