2分の腹立ちが20年の傷を作るように(?)わずか2分の習慣が20年の成功を左右するかもしれないと思うと、2分が新しく 思えてくる。私にとって、生涯のルーティンにするべき輝きがある。近いうちに、粋な老婦人になって自然も楽しみ、文章も書くための毎日の 努力が必要だ。10分ですら難しい日に、たった2分だけでもやってみよう。

たった2分もできないのに成功を望むのは泥棒の心意気だ。

▶ 小さなことから始めなければならないことはわかっているが、私たちはそれを壮大に考えがちだ。変わらなければという夢を見る瞬間、 私たちは興奮し、早く多くのことをしようとする。これに対処する最も効果的な方法として、私は「2分ルール」を使う。「新しい 習慣を始める時は、その作業を2分以内にすること」だ。

▶ 技術を完全に習得するには、最初の2分は、どんな日常的な習慣を始める時でも一つの儀式になる。

▶ 何かを創造する時、同じ儀式に従うと、難しい創造の作業をより簡単にこなせる。

▶ 始めやすくする。後はついてくる。

▶ 最大化をする前に標準化する。存在しない習慣を向上させることはできない。

-ジェームズ・クリアー、原子習慣