わずか2分の習慣があなたを成功へと導く

2分の怒りが20年の傷跡を作るように（？）、わずか2分の習慣が20年の成功を左右する可能性があると思うと、2分が新しく感じられます。私には、生涯のルーティンにしなければならない輝きがあります。近いうちに粋なおばあちゃんになって、自然も楽しみ、文章も書くための毎日の努力が必要です。10分さえ難しい日に、たった2分だけでもやってみましょう。

たった2分もできないのに成功を望むのは、泥棒の心意気だから。

▶小さなことから始めなければならないことは分かっているのに、私たちはそれを大げさに考えることがあります。変化しなければならないと夢見る瞬間、私たちは興奮し、早く多くのことをしようとしてしまいます。これに対処する最も効果的な方法として、私は「2分ルール」を使います。「新しい習慣を始めるときは、それを2分以内で済ませなさい」ということです。

▶技術を完全に習得するには、最初の2分は、どのような日常的な習慣を始める際にも、一種の儀式になります。

▶何かを創造するとき、同じ儀式に従うことで、難しい創造的な作業をより簡単にこなすことができます。

▶始めやすくすること。残りはついてくるでしょう。

▶最大化する前に標準化すること。存在しない習慣を向上させることはできません。

-ジェームズ・クリア、『原子習慣』