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durumis AIが要約した文章
- 最近、先延ばしにする習慣が増えて悩んでいて、先延ばしに関する本を読みました。本で説明されている「瞬間的な安心」という理由に共感しました。
- 最近のストレスで、好きなことを先延ばしにする状況に陥り、先延ばしにする習慣は結局自分だけが損をするということに気づきました。
- 先延ばしにする習慣は完璧主義傾向と関連しており、自分にとって重要なことを先延ばしし続けることは、人生から自分を追い出す行為と同じであることを 認識する必要があります。
以前は絶対に先延ばしにすることなく、何でもちゃちゃっとこなすタイプだった。しかし最近は、じわじわと先延ばしにする人間になってしまったような気がする。なぜだろう。 一人で悩む時間を終わらせるために、先延ばしに関する本を探していたら、「大人の感情の授業」に出会った。
[先延ばし行動がもたらす心理的な利益]
1- 一瞬の安心感
やらなければならないことが発生すると、人は緊張する。このとき先延ばしを選択すると、今すぐやらなければならないことをしなくてもよくなるという安心感を再び得ることができる。
2- 有効性
「短い時間でこれをすべてやり遂げるなんて、私は本当にすごい！」のような有効性を感じることができる。
3- 特別感
爆発しそうなプレッシャーは、水入感を高める推進力として機能する。短期的な成果を上げるには強いが、長期的な成果を上げるには弱い。
-大人の感情の授業より
本に出てくる事例を読みながら、有効性と特別感には大きく共感できなかったが、一瞬の安心感には自然と頷いてしまった。 今すぐやらなければならないことが目に入らないので、安心感が訪れる。結果的にその安心感は偽物なので、1、2日持ちこたえられないが。
言い訳のない墓はない
振り返ってみると、最近大きなストレスを抱えていて、好きなことに色々な支障が出ている。言い訳のない墓はないと言うように、すべて言い訳かもしれないが、 他人によるストレスが過剰になると、そのストレスをなんとか解消するために、好きなことに手を出しにくくなる。 気分が最悪な状態で、最も好きなことをするのは、とても苦痛だ。
Afternoon – Yellow Room (1910)_Frederick Carl Frieseke (アメリカ、 1874-1939)
理由はどうあれ、先延ばしにして止まっているわけにはいかない。本当に望むものがあるから、先延ばしをやめて進んでいかなければならない。 自分のことを先延ばしにするのは、自分だけが損をする。他人のせいで自分のことを先延ばしにするわけにはいかない。
▶ 先延ばし癖は、完璧主義傾向の高い人に多く見られる特徴の一つです。 彼らにとって、ただ上手くいけば褒め言葉ではありません。「卓越して」上手くいなければなりません。
▶ 自分にとって重要なことを継続的に先延ばしにする行為は、自分自身を人生から押し出すようなものです。 優先順位から常に押しやられることを、本当に重要だと言えるでしょうか？ 不合理に見える行動を繰り返す理由は何かはさておき、結果として頻繁に繰り返すことは「習慣」になります。
-印玄珍、大人の感情の授業、アンの書斎
