習慣を作るためには行動が重要である

『毎日書こう！』と決意するよりも、毎日どれくらい文章を書いたのか、どんな文章を書いたのかを記録することが良いのです。

習慣は行動を繰り返すことで当然のこととなる。特定の行動を繰り返すとき、脳はその行動をするのにより効率的な構造に変化する。文章だけでなく、習慣を身につけるためには、習慣に費やした時間よりも、その行動を何回実行したのか回数の方が重要である。

だから私は毎日文章を書く。わずか2分、10分であっても書き、そして書き続ける。頭が真っ白な老婆になったときでも、当然のように文章を書く人生を送れるように、悠々と書く。

▶ どんな習慣にも達人になるには、最も重要なのは『繰り返し』である。完成することではない。

▶ 習慣が自動化されるには、どれくらい長くやるかではなく、どれくらい頻繁に繰り返すかが重要である。

▶ 習慣形成に時間はどんな効力もない。21日か、30日か、300日かは重要ではない。重要なのは行動を実行する割合である。ある行動を3日に2回行うことと200回行うことは、途方もなく異なる結果をもたらす。

-ジェームズ・クリア、『原子習慣』、ビジネス社