ブランチで<明け方にカトクを送るな>が再生回数4000を突破した。

自分の時間を邪魔されたいと思う人は、やはりあまりいないようだ。誰にとっても自分の時間は大切だ。その時間を使って休息を取る人もいれば、新しい習慣を身につける人もいるだろう。休息を取るなら、完全に自分のしたいことをするだろうし、新しい習慣をつけたい人は、その時間を使って自分の試行錯誤を経験するだろう。

良い習慣を正しく作りたいなら、時間と場所を具体的に決めて、邪魔する要素を遮断する必要がある。 Aのように、私にとっても明け方はそんな時間だ。わずか30分（あるいは1時間以上）であっても、自分自身のために具体的に明確な習慣を作ってしまえば、3年後、5年後、成長した自分を見ることができるだろう。それを知っている人なら、誰でも他人の大切な時間帯を邪魔することはできないだろう。

▶ 新しい習慣をいつどこで行うか、具体的に計画を立てた人は、それを守る傾向がさらに高い。非常に多くの人が、このような基本的な詳細な点を考えずに、習慣を変えようとする。

▶ 私は[いつ][どこで][どのような行動]をするつもりだ。

▶ 習慣に時間と場所を与える。時間と場所を明確に示す。これを十分に繰り返すと、「なぜ」という疑問を抱かずに、適切な時に適切な仕事をするようになるだろう。

▶ 新しい習慣を特定の時間、特定の場所と組み合わせるのではなく、現在の習慣と組み合わせる。
[現在の習慣]をした後に[新しい習慣]をするつもりだ。

▶ 「もっと本を読まなきゃ」「もっと健康的な食事をしなきゃ」このような習慣は素晴らしいが、いつどのように行動するのかを指示してはくれない。
-ジェームズ・クリアー、アトムの習慣、ビジネスブックス