Come 2 minuti di rabbia possono creare 20 anni di ferite (?) allo stesso modo, solo 2 minuti di abitudine possono determinare 20 anni di successo. Pensandoci, i 2 minuti assumono un nuovo significato. Per me c'è uno splendore da trasformare in una routine per tutta la vita. Presto diventerò una nonna alla moda, godermi la natura e scrivere, quindi ho bisogno di uno sforzo quotidiano. Nei giorni in cui anche 10 minuti sono difficili, proviamo a farcela anche solo per 2 minuti.

Chi si aspetta il successo senza riuscire a fare nemmeno 2 minuti è un ladro.

▶ Anche se sappiamo che dobbiamo iniziare dalle piccole cose, a volte pensiamo in grande all'inizio. Quando sogniamo di cambiare, siamo eccitati e vogliamo fare molte cose in fretta. Come metodo più efficiente per affrontare questo, uso la "regola dei 2 minuti". È "quando inizi una nuova abitudine, fai quella cosa per non più di 2 minuti".

▶ Per padroneggiare completamente una tecnica, i primi 2 minuti diventano un rituale ogni volta che si inizia un'abitudine quotidiana.

▶ Se segui la stessa consapevolezza quando crei qualcosa, puoi rendere più facile un compito creativo difficile.

▶ Rendi facile l'inizio. Il resto seguirà.

▶ Standardizza prima di massimizzare. Non puoi migliorare un'abitudine che non esiste.

-James Clear, la forza delle piccole abitudini