Come smettere di procrastinare

Un tempo ero una persona che non rimandava mai nulla e faceva tutto in modo efficiente. Tuttavia, ultimamente non riesco a scrollarmi di dosso la sensazione di essere diventato una persona che tende a procrastinare. Perché? Per porre fine alla mia riflessione solitaria, ho iniziato a cercare libri sulla procrastinazione e ho incontrato "Lezioni di emozioni per adulti".

[Benefici psicologici del comportamento di procrastinazione]

1- Tranquillità immediata
Quando ci troviamo di fronte a un compito da svolgere, proviamo tensione. In questo momento, scegliere di rimandare ci permette di ritrovare la tranquillità derivante dal non doverci preoccupare di quello che dobbiamo fare immediatamente.

2- Senso di efficacia
Si può provare un senso di efficacia del tipo: 'Sono riuscito a finire tutto questo in così poco tempo, sono davvero bravo!'

3- Specialità
La sensazione di pressione imminente funge da forza trainante per aumentare il coinvolgimento. È efficace per ottenere risultati a breve termine, ma meno per quelli a lungo termine.

-Tratto da Lezioni di emozioni per adulti

Leggendo gli esempi riportati nel libro, non mi sono sentito particolarmente in sintonia con il senso di efficacia e di specialità, ma ho annuito spontaneamente alla tranquillità immediata. Quando ciò che devo fare non è visibile, mi sento più rilassato. Ma, alla fine, questa tranquillità è finta e non dura più di un giorno o due.

Non c'è tomba senza scuse

Ripensandoci, ultimamente ho subito un forte stress che ha causato diversi problemi nelle mie attività preferite. Come si dice, non c'è tomba senza scuse, e tutto potrebbe essere una scusa, ma quando lo stress causato dagli altri è eccessivo, si tende a non dedicarsi alle proprie passioni per cercare di alleviarlo in qualche modo. È come se, quando il mio umore è a terra, mi sentissi a disagio a fare le cose che mi piacciono di più.

Qualunque sia la ragione, non posso permettermi di rimanere fermo a procrastinare. Ho un desiderio profondo e devo smettere di rimandare e andare avanti. Se rimando le mie cose, sono solo io a rimetterci. Non posso permettere che gli altri siano la causa del mio rimandare.

▶ L'abitudine a rimandare è una delle caratteristiche più comuni che si riscontrano nelle persone con una forte tendenza al perfezionismo. Per loro, semplicemente fare bene le cose non è un elogio. Devono essere "eccellenti" perché è questo che si aspettano da sé stessi.

▶ Il continuo rimandare delle cose importanti per sé equivale a estromettersi dalla propria vita. Si può davvero pensare che le cose che vengono continuamente messe da parte siano veramente importanti? Qualunque sia la ragione per cui si ripete un comportamento irrazionale, il fatto che venga ripetuto spesso lo trasforma in un'abitudine.

-Inhyeonjin, Lezioni di emozioni per adulti, Ann's Library