Jumlah Tayangan Brunch Mencapai 4.000 - Membangun Kebiasaan di Pagi Hari

Di Brunch, artikel "Jangan Kirim Pesan di Pagi Hari" telah mencapai lebih dari 4.000 tayangan.

Rupanya, tidak banyak orang yang suka waktu pribadinya terganggu. Bagi siapa pun, waktu pribadi itu berharga. Ada yang memanfaatkannya untuk beristirahat, ada pula yang membangun kebiasaan baru. Mereka yang beristirahat akan melakukan apa pun yang mereka inginkan, sementara mereka yang ingin membangun kebiasaan baru akan melewati berbagai cobaan dan kesalahan selama waktu itu.

Jika ingin benar-benar membentuk kebiasaan baik, Anda perlu menentukan waktu dan tempat secara spesifik, serta memblokir hal-hal yang mengganggunya.Seperti halnya A, pagi hari juga menjadi waktu seperti itu bagi saya. Meskipun hanya 30 menit (atau mungkin lebih dari 1 jam), jika Anda membuat kebiasaan yang spesifik dan jelas untuk diri sendiri, Anda dapat menantikan diri Anda yang lebih baik 3 atau 5 tahun kemudian. Karena itu, siapa pun yang memahami hal ini tidak akan mengganggu waktu berharga orang lain.

▶ Mereka yang telah merencanakan secara spesifik kapan dan di mana mereka akan melakukan kebiasaan baru cenderung lebih konsisten dalam melakukannya. Sangat banyak orang yang berusaha mengubah kebiasaan mereka tanpa memikirkan hal-hal dasar dan spesifik ini.

▶ Saya akan melakukan [perilaku] pada [waktu] di [tempat].

▶ Berikan waktu dan tempat pada kebiasaan Anda. Tetapkan waktu dan tempat dengan jelas. Jika Anda mengulanginya cukup banyak, Anda akan melakukan hal yang tepat pada waktu yang tepat tanpa mempertanyakan "mengapa".

▶ Bukannya mengaitkan kebiasaan baru dengan waktu dan tempat tertentu, tetapi dengan kebiasaan yang sudah ada.
Setelah [kebiasaan saat ini], saya akan melakukan [kebiasaan baru].

▶ "Saya harus lebih banyak membaca", "Saya harus makan makanan yang lebih sehat". Kebiasaan-kebiasaan ini memang bagus, tetapi tidak menunjukkan kapan dan bagaimana bertindak.
-James Clear, The Power of Habit, Bisnis Buku