Csak 2 perc szokás, ami a sikerhez vezet

Ahogy a 2 percnyi düh 20 évnyi sebet okozhat (?), úgy gondolom, hogy mindössze 2 percnyi szokás 20 évnyi sikert is befolyásolhat, így a 2 perc új megvilágításba kerül. Nekem van egy olyan csillogásom, amelyet egész életemben rutinná kell alakítanom. Hamarosan elegáns nagymama leszek, aki élvezi a természetet és ír, ehhez pedig napi erőfeszítésekre van szükség. Még akkor is, ha 10 perc is nehéz egy napon, próbáljunk meg legalább 2 percet teljesíteni.

Mert ha még 2 percet sem tudok, akkor tolvajlélek vagyok, ha sikerre vágyom.

▶ Tudjuk, hogy a kis dolgokkal kell kezdeni, de mégis hajlamosak vagyunk nagyra törően gondolkodni a kezdetekről. Amikor arról álmodozunk, hogy változnunk kell, izgatottak leszünk, és gyorsan sok mindent akarunk csinálni. A leghatékonyabb módszer erre a reakcióra számomra a „2 perces szabály”. „Amikor egy új szokást kezdesz, végezd azt 2 percnél rövidebb ideig.”

▶ A technika teljes elsajátításához az első 2 perc egyfajta tudatossággá válik, amikor elindítunk egy mindennapi szokást.

▶ Ha ugyanazt a tudatosságot követjük valami megalkotásakor, akkor a nehéz alkotói feladatot könnyebben elvégezhetjük.

▶ Könnyítsd meg a kezdetet. A többi majd jön.

▶ Szabványosíts, mielőtt maximalizálnál. Nem lehet egy nem létező szokást fejleszteni.

-James Clear, Az apró szokások hatalma