A szokások kialakításához a cselekvés a fontos

Az 'naponta írnom kellene!' elhatározásnál jobb, ha nyomon követed, hogy naponta mennyi ideig írsz, és milyen szöveget írsz.

A szokás akkor válik természetesssé, ha ismételjük a cselekvést. Amikor egy adott cselekvést ismételünk, az agyunk hatékonyabbá válik a cselekvés végrehajtásában. Nem csak az írás, hanem bármilyen szokás kialakításához is a szokásba fektetett időnél fontosabb, hogy hányszor hajtottuk végre a cselekvést.

Ezért én naponta írok. Akár csak 2 percig, akár 10 percig, de írok és írok. Azt szeretném, hogy amikor már egy idős nagymama leszek, akinek teljesen üres a feje, akkor is természetes legyen számomra az írás, és nyugodtan, gondtalanul írjak.

▶ Bármely szokás elsajátításához a legfontosabb az 'ismétlés'. Nem a befejezés.

▶ Ahhoz, hogy egy szokás automatizálódjon, nem az számít, hogy meddig csináljuk, hanem hogy hányszor ismételjük.

▶ A szokás kialakításában az időnek nincs hatása. 21 nap, 30 nap, 300 nap – mindegy. A lényeg a cselekvés gyakorisága. Hatalmas különbség van aközött, hogy valamit három naponta kétszer csinálunk, vagy kétszázszor.

-James Clear, Atomic Habits (A kicsi szokások ereje), Businessbooks