पहले, मैं हमेशा सब कुछ समय पर पूरा करता था, लेकिन हाल ही में मुझे खुद को चीजों को टालने वाले के रूप में महसूस करने से इनकार नहीं कर सकता। ऐसा क्यों है? इस बारे में सोचने की प्रक्रिया को समाप्त करने के लिए, मैंने टालने के बारे में एक किताब ढूंढ़ी और "वयस्कों के लिए भावनाओं की कक्षा" से मुलाकात हुई।

[टालने के व्यवहार से मिलने वाला मनोवैज्ञानिक लाभ]

1- तात्कालिक आश्वासन
जब कोई काम आता है तो व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है। इस समय, टालने का विकल्प चुनने से व्यक्ति को तुरंत काम नहीं करने की सुविधा मिल जाती है।

2- दक्षता की भावना
'मुझे इतना कम समय में सब कुछ करने में सक्षम होने पर, मैं बहुत अच्छा हूँ!' जैसी दक्षता की भावना का अनुभव होता है।

3- विशिष्टता
फटने वाला दबाव एक प्रेरक शक्ति के रूप में कार्य करता है जो आपको लुभाने में मदद करता है। यह अल्पकालिक परिणाम देने में मजबूत है, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम देने में कमजोर है।

-"वयस्कों के लिए भावनाओं की कक्षा" से

किताब में दिए गए उदाहरणों को पढ़ते हुए, मुझे दक्षता की भावना और विशिष्टता के साथ बहुत सहमति नहीं हुई, लेकिन मैं तुरंत आश्वासन के लिए सिर हिलाता रहा। जब तक तुरंत किया जाने वाला काम दिखाई नहीं देता, तब तक आराम मिलता है। परिणामस्वरूप, वह आराम नकली होता है, लेकिन यह एक या दो दिनों तक नहीं रहता है।

बिना बहाने के कोई कब्र नहीं है

पीछे मुड़कर देखते हुए, हाल ही में मुझे बहुत तनाव हुआ है और मेरे शौक को कई बाधाओं का सामना करना पड़ा है। बिना बहाने के कोई कब्र नहीं है, तो यह सब बहाना हो सकता है, लेकिन दूसरों के कारण तनाव बहुत अधिक होने पर, आप उस तनाव को दूर करने के लिए अपने शौक को छूने से बचते हैं। एक बहुत ही परेशान मन से अपने पसंदीदा काम को करना बहुत कष्टदायक होगा।

किसी भी कारण से, आप लगातार टालते रह सकते हैं और रुक सकते हैं। क्योंकि आप वास्तव में चाहते हैं, इसलिए आपको टालने को रोकना होगा और आगे बढ़ना होगा। अपने काम को टालने से केवल आपको ही नुकसान होता है। दूसरों के कारण अपना काम नहीं टाल सकते।

▶ टालने की आदत, पूर्णतावाद की उच्च प्रवृत्ति वाले लोगों में एक आम विशेषता है। उनके लिए बस अच्छा करना प्रशंसा नहीं है। उन्हें 'उत्कृष्ट' करना होगा।

▶ अपने लिए महत्वपूर्ण काम को लगातार टालने का कार्य खुद को जीवन से बाहर निकालने जैसा है। क्या आप उस काम को वास्तव में महत्वपूर्ण मानते हैं जो आपकी प्राथमिकताओं में लगातार पीछे हटता रहता है? चाहे जो भी कारण हो, जिस व्यवहार को आप बार-बार दोहराते हैं, वह 'आदत' बन जाता है।

-इन्ह्योन जिन, वयस्कों के लिए भावनाओं की कक्षा, ऐनी की लाइब्रेरी