'हर दिन लिखना चाहिए!' कहने से अच्छा है कि हर दिन कितना लिखते हैं, क्या लिखते हैं, इसका रिकॉर्ड रखना चाहिए।

आदतें व्यवहार को दोहराने पर ही बनती हैं। किसी खास व्यवहार को दोहराने पर मस्तिष्क उस व्यवहार को करने के लिए ज़्यादा कारगर ढाँचे में बदल जाता है। बस लिखना ही नहीं, किसी भी आदत को बनाने के लिए उस आदत में बिताए गए समय से ज़्यादा यह महत्वपूर्ण है कि आपने उस व्यवहार को कितनी बार किया है।

इसलिए मैं हर दिन लिखता हूँ। मात्र 2 मिनट, 10 मिनट ही सही, मैं लिखता हूँ, लिखता ही रहता हूँ। जब मेरे बाल सफेद हो जाएँगे, तब भी मैं सहजता से लिखता रहूँगा, यह सोचकर मैं लिखता हूँ।

▶ किसी भी आदत में महारत हासिल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है 'दोहराना'। इसे पूरा करना नहीं।

▶ आदतें अपने आप होने लगें तो यह इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप उन्हें कितने समय से करते हैं, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें कितनी बार दोहराते हैं।

▶ आदत बनाने में समय का कोई प्रभाव नहीं होता। 21 दिन, 30 दिन या 300 दिन, यह मायने नहीं रखता। ज़रूरी है कि आप व्यवहार को कितनी बार करते हैं। किसी काम को तीन दिन में दो बार करना और 200 बार करना, इन दोनों के परिणाम में बहुत ज़्यादा अंतर होता है।

-जेम्स क्लियर, अत्यंत छोटी आदतों की शक्ति, बिज़नेस बुक्स