Comment arrêter de procrastiner

Avant, j'étais du genre à tout faire sans jamais remettre à plus tard. Mais récemment, je ne peux pas m'empêcher de sentir que je suis devenu quelqu'un qui a tendance à remettre les choses à plus tard. Pourquoi ? Pour en finir avec mes réflexions solitaires, j'ai cherché des livres sur la procrastination et j'ai découvert « L'éducation émotionnelle de l'adulte ».

[Les bénéfices psychologiques de la procrastination]

1- Une tranquillité d'esprit instantanée
Quand une tâche à faire se présente, l'être humain est pris de tension. En choisissant de la remettre à plus tard, on retrouve le sentiment de confort lié au fait de ne pas avoir à s'occuper de cette tâche pour le moment.

2- Un sentiment d'efficacité
On peut ressentir un sentiment d'efficacité du type : « J'ai réussi à tout faire en si peu de temps, je suis vraiment formidable ! ».

3- Un sentiment de singularité
La sensation de pression intense sert de force motrice pour accroître l'immersion. C'est une force efficace pour obtenir des résultats à court terme, mais elle est moins performante pour les résultats à long terme.

-Extrait de L'éducation émotionnelle de l'adulte

En lisant les exemples cités dans le livre, je n'ai pas vraiment ressenti de sentiment d'efficacité ou de singularité, mais j'ai hoché la tête en signe d'accord quant à la tranquillité d'esprit instantanée. Quand la tâche à faire n'est pas visible, on se sent plus détendu. Mais en fin de compte, ce sentiment de confort est faux, et il ne dure qu'un jour ou deux.

Il n'y a pas de tombe sans excuse

En y repensant, j'ai subi un grand stress récemment, ce qui a eu des répercussions négatives sur mes activités préférées. Il n'y a pas de tombe sans excuse, donc tout peut être considéré comme une excuse, mais lorsque le stress causé par les autres est excessif, on a tendance à éviter de pratiquer ses activités préférées pour le gérer. C'est comme si, avec une humeur exécrable, il était pénible de faire ce que l'on aime le plus.

Quelle que soit la raison, je ne peux pas rester bloqué dans la procrastination. J'ai des aspirations profondes, et je dois donc arrêter de remettre les choses à plus tard et aller de l'avant. Remettre ses propres tâches à plus tard, c'est se nuire à soi-même. Je ne peux pas laisser les autres être la cause de ma procrastination.

▶ La tendance à remettre les choses à plus tard est l'une des caractéristiques souvent observées chez les personnes ayant une forte tendance au perfectionnisme. Pour elles, bien faire les choses n'est pas une simple louange. Elles doivent les faire « exceptionnellement » bien.

▶ Remettre constamment à plus tard les choses qui sont importantes pour soi, c'est comme se repousser soi-même de sa propre vie. Est-ce que l'on peut vraiment considérer comme important quelque chose qui est constamment relégué au second plan ? Quelle que soit la raison de ce comportement apparemment illogique, il devient une « habitude » lorsqu'il est répété fréquemment.

-In Hyun-jin, L'éducation émotionnelle de l'adulte, Anne's Library