Pour créer une habitude, l'action est primordiale

Plutôt que de se dire « Je dois écrire tous les jours ! », il est préférable d'enregistrer combien on écrit chaque jour et quel type de texte on produit.

Les habitudes deviennent naturelles lorsqu'on répète une action. Lorsque l'on répète une action particulière, le cerveau se transforme en une structure plus efficace pour réaliser cette action. Non seulement pour l'écriture, mais pour développer une habitude, le nombre de fois où l'on a réalisé l'action est plus important que le temps passé à s'y habituer.

C'est pourquoi j'écris tous les jours. Même si ce n'est que pendant 2 minutes ou 10 minutes, j'écris et j'écris encore. J'écris tranquillement, dans l'espoir de continuer à écrire naturellement, même lorsque je serai une vieille dame avec une tête vide.

▶ Pour maîtriser une habitude, le plus important est la « répétition ». Ce n'est pas la finalisation.

▶ Pour qu'une habitude devienne automatique, ce n'est pas la durée qui compte, mais la fréquence de la répétition.

▶ Le temps n'a aucun effet sur la formation d'une habitude. 21 jours, 30 jours ou 300 jours, cela n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est le taux d'exécution de l'action. Réaliser une action deux fois tous les trois jours et la réaliser 200 fois produit des résultats radicalement différents.

-James Clear, La puissance de l'habitude, Businessbooks (The Power of Habit, Businessbooks)