Cómo dejar de posponer las tareas

Antes, era del tipo que nunca posponía nada y lo hacía todo rápidamente. Sin embargo, últimamente no puedo evitar sentir que me he vuelto una persona que tiende a procrastinar. ¿Por qué será? Para dejar de darle vueltas a la cabeza, busqué un libro sobre la procrastinación y encontré "La clase de emociones para adultos".

[Beneficios psicológicos de la procrastinación]

1- Tranquilidad momentánea
Cuando surge una tarea, las personas se ponen nerviosas. En ese momento, si se opta por la procrastinación, se recupera la sensación de comodidad al no tener que hacer nada inmediatamente.

2- Sentido de eficacia
Se puede experimentar una sensación de eficacia como: '¡He logrado hacer esto todo en poco tiempo, soy increíble!'

3- Singularidad
La sensación de presión que parece que va a explotar funciona como una fuerza impulsora que aumenta la inmersión. Es fuerte para lograr resultados a corto plazo, pero débil para lograr resultados a largo plazo.

-De "La clase de emociones para adultos"

Al leer los ejemplos que aparecen en el libro, no me sentí muy identificada con el sentido de eficacia ni con la singularidad, pero sí asentí con la cabeza ante la tranquilidad momentánea. Al no tener a la vista las tareas que debo hacer, siento comodidad. Aunque en última instancia, esa comodidad es falsa y no dura ni uno ni dos días.

No hay tumba sin excusa

Si miro hacia atrás, en los últimos tiempos he estado sometida a mucho estrés y he tenido muchos problemas con las cosas que me gustan. Puede que todo sean excusas, como dice el refrán "No hay tumba sin excusa", pero cuando el estrés causado por los demás es excesivo, no se puede hacer bien las cosas que te gustan para aliviar ese estrés de alguna manera. Es como si, estando de muy mal humor, me resultara muy desagradable hacer lo que más me gusta.

Sea cual sea la razón, no puedo seguir estancada posponiendo las cosas. Tengo algo que realmente deseo, por lo que debo dejar de procrastinar y seguir adelante. Si pospones tus propias tareas, solo tú sales perdiendo. No puedo dejar que los demás sean la causa de que posponga mis tareas.

▶ El hábito de la procrastinación es una de las características que se encuentran con frecuencia en las personas con una fuerte tendencia al perfeccionismo. Para ellos, simplemente hacerlo bien no es un elogio. Es porque tienen que hacerlo "excelentemente".

▶ El hecho de posponer continuamente las cosas que son importantes para ti es como apartarte de tu propia vida. ¿Puedes considerar realmente importante algo que siempre se queda atrás en la lista de prioridades? Cualquiera que sea la razón por la que se repita una conducta irracional, el hecho de que se repita a menudo se convierte en "hábito".

-In Hyun-jin, La clase de emociones para adultos, Biblioteca de Anne