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Wie man Prokrastination vermeidet
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Von durumis AI zusammengefasster Text
- Ich habe vor kurzem ein Buch über Prokrastination gelesen, weil ich mir Sorgen um meine zunehmende Tendenz zum Aufschieben mache, und konnte die Begründung für diese "momentane Beruhigung" nachvollziehen, die in dem Buch dargelegt wird.
- Ich habe aufgrund von Stress in letzter Zeit damit zu kämpfen, Dinge zu tun, die mir Spaß machen, und habe erkannt, dass die Gewohnheit des Aufschiebens letztendlich nur mir selbst schadet.
- Die Gewohnheit des Aufschiebens hängt mit Perfektionismus zusammen, und man muss erkennen, dass es so ist, als würde man sich selbst aus dem Leben drängen, wenn man wichtige Aufgaben für sich selbst immer wieder aufschiebt.
Früher habe ich alles sofort erledigt, ohne etwas zu verschieben. Aber in letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass ich immer mehr Dinge aufschiebe. Warum ist das so? Um meine Selbstgespräche zu beenden, habe ich nach einem Buch zum Thema Aufschieben gesucht und bin auf "Die emotionale Erziehung eines Erwachsenen" gestoßen.
[Psychologische Vorteile des Aufschiebens]
1- Momentale Beruhigung
Wenn man etwas zu tun hat, ist man angespannt. Wenn man sich dann dafür entscheidet, es zu verschieben, fühlt man sich sofort erleichtert, weil man es nicht sofort tun muss.
2- Wirksamkeit
Man kann ein Gefühl der Wirksamkeit spüren, wie: "Ich habe alles in kurzer Zeit geschafft, ich bin wirklich großartig!"
3- Besonderheit
Ein fast unerträglicher Druck kann als treibende Kraft für eine hohe Motivation dienen. Er ist zwar stark bei kurzfristigen Ergebnissen, aber schwach bei langfristigen Ergebnissen.
- Aus "Die emotionale Erziehung eines Erwachsenen"
Als ich die Beispiele in dem Buch las, konnte ich mich nicht wirklich mit Wirksamkeit und Besonderheit identifizieren, aber ich nickte bei der momentanen Beruhigung automatisch mit dem Kopf. Wenn man nicht sieht, was man sofort tun muss, fühlt man sich entspannter. Obwohl diese Entspannung letztendlich nur vorgetäuscht ist und nicht lange anhält.
Es gibt kein Grab ohne Entschuldigung.
Wenn ich zurückblicke, habe ich in letzter Zeit viel Stress gehabt, der mich in meinem Lieblingshobby stark eingeschränkt hat. Es gibt kein Grab ohne Entschuldigung, also mag alles eine Entschuldigung sein, aber wenn der Stress durch andere Menschen übermäßig ist, kann man seine Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr gut ausüben, um diesen Stress irgendwie zu lösen. Es ist, als wäre es eine Qual, sein Lieblingshobby in einem Zustand zu betreiben, in dem man völlig frustriert ist.
Nachmittag – Gelber Raum (1910)_Frederick Carl Frieseke (amerikanisch, 1874-1939)
Egal aus welchem Grund, man kann nicht einfach weitermachen und stehen bleiben. Man muss aufhören, Dinge zu verschieben und weitermachen, weil man etwas wirklich wünscht. Wenn man seine eigene Arbeit immer wieder aufschiebt, schadet man nur sich selbst. Man kann seine Arbeit nicht für andere Menschen aufschieben.
▶ Die Angewohnheit, Dinge zu verschieben, ist ein häufiges Merkmal von Menschen mit einem hohen Perfektionismus. Für sie ist es kein Lob, einfach gut zu sein. Denn sie müssen "herausragend" gut sein.
▶ Sich selbst wichtige Dinge ständig zu verschieben ist wie sich selbst aus dem Leben zu drängen. Kann man sich selbst Dinge, die immer weiter nach hinten rutschen, als wirklich wichtig ansehen? Egal warum man sich so verhält, wenn man es oft tut, wird es zur Gewohnheit.
- Inhyun Jin, Die emotionale Erziehung eines Erwachsenen, An's Bookcase
